Magnesium tekort klachten

Een magnesiumtekort komt niet snel voor. Een tekort kan wel optreden bij nieren of darmen die niet goed functioneren, langdurig onvolwaardige voeding of chronisch medicijngebruik.

Bij een beginnend tekort kunnen de volgende klachten voorkomen:

Spierkrampen
Rusteloze benen
Spierzwakte
Lusteloosheid
Nervositeit
Migraine
Menstruatiepijn
PMS
Geprikkeldheid
Laag libido
Koude handen en voeten
Hartritme stoornissen op de lange termijn

Een tekort kan vastgesteld worden via een laboratorium onderzoek.

Magnesium zit vooral in de volgende voedingsmiddelen:

Groene groenten
Bonen- en peulvruchten
Bananen
Volkorengranen
Cashewnoten, amandelen en pinda’s
Pindakaas

Bron: voedingscentrum e.a.