Symptômes de carence en magnésium
Une carence en magnésium ne se produit pas rapidement. Une carence peut survenir en cas de reins ou d'intestins qui ne fonctionnent pas correctement, d'une alimentation de mauvaise qualité sur une longue période ou d'une utilisation chronique de médicaments.
Lors d'une carence débutante, les symptômes suivants peuvent apparaître :
- Crampes musculaires
- Jambes agitées
- Faiblesse musculaire
- Apathie
- Nervosité
- Migraine
- Douleurs menstruelles
- PMS
- Agitation
- Faible libido
- Mains et pieds froids
- Rythme cardiaque irrégulier à long terme
Une carence peut être diagnostiquée par le biais d'un examen de laboratoire.
Le magnésium se trouve principalement dans les aliments suivants :
Légumes verts
Haricots et légumineuses
Bananes
Céréales complètes
Noix de cajou, amandes et cacahuètes
Beurre de cacahuète
Source : centre de nutrition et autres.
